原标题：不反弹减肥法？女生减重44斤引10W人关注！被称为最想要的身材
Mini是一位很受欢迎的网络减肥名人，被韩国女孩称为“最想要的身材”。她在INS上分享她的经验，曾经成功的从70公斤减至48公斤，也因此吸引了十多万人跟进她的减肥不反弹的方法，窈窕辣妹的身型更让许多女生表示羡慕不已！
根据她的减肥策略，什么是可取的，什么是必须要格外注意的？今天庄庄就大家一起来了解一下。
也许女生会认为减肥不是最难的事，最让女生烦恼的是“怎么减肥后体重不容易反弹”的问题。在减肥过程中很难忍受这种痛苦。你甚至不能吃你最喜欢的食物。经过如此艰难的减肥过程，但却没想到竟然反弹，这也让不少减肥的小姐妹丧失信心，离减肥二字远远的。
一开始，Mini 因为一个朋友的话：减肥后，又轻易地复胖，那我为何需要那么努力的减肥？
所以从2015年开始，她决定摆脱体内脂肪，尝试各种减肥方法，解决不再发胖的问题，成功开发出“五个零失败”的减肥秘方，成为每个女孩的参考对象。
经常减肥失败，然后又长胖的女孩，不妨参考一下著名减肥明星mini整合的“五零失败”减肥秘方！
一、早上大约20-30分钟的“空腹有氧运动”
Mini建议早餐前20-30分钟做一次“空腹有氧运动”，因为一整晚之后，身体没有太多碳水化合物。做“空腹有氧运动”能够在一定程度上帮助身体快速消耗卡路里和脂肪。
没有运动习惯的女孩一开始可能不太习惯，感觉很累，但不付出就没有回报！
每当你做“空腹有氧运动”时，它会帮助你减肥，但你必须要格外注意这一点，当你空腹运动时，你身体的肌肉糖原减少，容易疲劳因为糖原是给肌肉提供能量的元素。
二、正常饮食与减肥餐交替摄入
一开始减肥就只吃淡而无味的减肥餐，是会让人在短时间内就吃不消的，Mini分享了inst中自己设计的饮食清单，并建议女孩们看到体重达到目标时能够大大减少饮食的重量，或者在晚上吃减肥餐，而早餐和午餐则能够准确的通过自己的喜好。
不过，必须要格外注意的是，肚子感到8成的饱感就应该停止进食了。建议减肥时尽量均衡饮食。例如，如果你前一天摄入过多的卡路里，那么你只能在第二天早上只能吃一根香蕉、一个鸡蛋和一杯低脂牛奶。
三、养成经常喝水的习惯
饮用水对皮肤和健康都有很大的帮助。建议女孩在进食前30分钟喝大约250毫升的水。
因为身体能够获得足够的水有助于胃肠蠕动，增加饱腹感，建议在清水中加入纤维含量较高的奇亚籽，以增加饱腹感和摄入ω-3。女孩可以更有效地控制体重。
四、尽量选择低热量或健康的零食
相信每个女生都有两个胃，一个是用来放置正餐的食物，而另一个胃就是用来盛装甜品的，任何一个人都有嘴馋的时候，零食是可以吃，但最好选一些低卡路里的食物 。
例如：坚果、蔬菜棒（胡萝卜、青瓜棒）和无糖奶酪。建议每种零食选择热量低于125卡路里的食物，低脂牛奶也是不错的选择。
五、慢慢吃，仔细咀嚼
女孩减肥的时候，会注意自己吃了多少卡路里，但Mini指出，与其准确计算卡路里，不如控制自己吃的食物量。
吃饭时，要学会细嚼慢咽，这样做才能够长期减少食物量。进食时，大脑需要20分钟才能从进食中获得信息。
例如，假设你在十分钟内吃完一顿饭，但是你的大脑仍然没有收到你感到饱的信息。因此，不建议吃得太快，大脑无法接收到饱足的信息，从而导致暴饮暴食。
为了减肥，
注意科学方法和合理的运动饮食安排，
还担心发胖吗？
